Cesta k rovnováze skrze tělo: zkušenost z Erasmus+ mobility Setkání se somatickou praxí v mezinárodním prostředí
Co se stane, když se na chvíli zastavíme a začneme opravdu naslouchat svému tělu?
Somatické přístupy ukazují, že právě ve vnímání dechu, vnitřních tělesných rytmů,
podobně jako v pohybu, který provádíme vědomě, můžeme nacházet cestu k větší
rovnováze, vitalitě a psychické pohodě.
V rámci projektu Somatics for Wellbeing jsem měla možnost zúčastnit se vzdělávací
mobility programu Erasmus+. Absolvovala jsem týdenní somatický workshop v programu
školy Continuum, který byl zaměřen na hlubší porozumění regulaci a koregulaci
nervového systému prostřednictvím dechu, zvuku a vědomého pohybu.
V průběhu workshopu jsme zkoumali, jak mohou jemné vnitřní pohybové vlny a
dynamika tělesných tekutin podporovat harmonii, rovnováhu a vitalitu v lidském těle.
Program byl veden především zkušenostní formou – prostřednictvím vedených
somatických praxí jsme se učili zpomalovat, vnímat jemné tělesné signály a postupně
rozvíjet citlivější vztah k vlastnímu tělu.
Co mi mobilita přinesla
Zkušenost s Erasmus+ mobilitou pro mě nebyla jen vzdělávací příležitostí, ale především
prostorem pro osobní prožitek, zpomalení a hlubší naslouchání tělu. V bezpečném a
podporujícím prostředí jsem měla možnost zkoumat, jak skrze dech, zvuk a vědomý
pohyb vstupovat do jemnějších vrstev vnímání a regulovat tak vlastní nervový systém.
Praktický charakter workshopu mi přinesl konkrétní, využitelné nástroje pro práci se
stresem, prevenci vyhoření a podporu emoční rovnováhy. Naučila jsem se vědomě
využívat dech a zvukové vibrace jako prostředky pro uvolnění, ukotvení i jemné
uvolňování emočního napětí.
Somatické praxe zároveň prohloubily mou schopnost vnímat jemné tělesné pocity a
signály. Díky tomu dokážu citlivěji reagovat na situace stresu nebo napětí a podporovat
návrat k vnitřní rovnováze. Tyto zkušenosti zároveň rozšířily mé porozumění somatickým
přístupům v oblasti duševního zdraví a celkové životní pohody.
Velmi cenná byla také otevřená a podporující atmosféra skupiny. Sdílení zkušeností s
účastníky z různých evropských zemí přinášelo nové pohledy i inspiraci. Vznikal tak
prostor, ve kterém bylo možné nejen se učit, ale také vnímat, jak podobné otázky
wellbeingu a péče o tělo rezonují napříč různými kulturami.
Vedení workshopu bylo mimořádně citlivé a profesionální. Lektor s námi sdílel množství
inspirativních materiálů a zkušeností ze své dlouholeté praxe. Vedení lektora se
vyznačovalo mimořádnou hloubkou, profesionalitou a citlivostí k procesu každého
jednotlivce. Jeho přístup nebyl pouze odborně ukotvený, ale zároveň velmi lidský a
vnímavý k jemným tělovým i emočním nuancím, které se během práce objevovaly.
Dokázal vytvářet bezpečné a podpůrné prostředí, ve kterém bylo možné zkoumat vlastní
prožívání bez tlaku a s důvěrou.
Jak zkušenost přenáším do své práce s lidmi
Zkušenosti z této mobility postupně integruji do své vlastní somatické praxe. Pravidelně
pracuji s menšími skupinami dospělých účastníků a zároveň vedu individuální somatická
setkání, která umožňují jít více do hloubky a citlivě reagovat na jedinečné potřeby
každého člověka.
Lidé, kteří přicházejí na individuální provázení, často procházejí náročnými životními
obdobími – setkávám se s těmi, kdo mají zkušenost se syndromem vyhoření,
dlouhodobými zdravotními obtížemi, ale i s klienty z pomáhajících profesí, kteří nesou
vysokou míru zátěže a postupně ztrácejí kontakt se svými vlastními zdroji. Somatická
práce jim nabízí prostor, kde mohou znovu naslouchat svému tělu, obnovovat vnitřní
rovnováhu a nacházet oporu v sobě samých.
Vzhledem k lokalitě, ve které žiji a působím, přicházejí na mé lekce ženy i muži z menších
obcí a venkovských oblastí, kde je přístup k podobným vzdělávacím a rozvojovým
aktivitám velmi omezený a somatické provázení je pro ně zcela výjimečnou zkušeností.
Pro mnohé z nich se tato setkání stávají jedním z mála prostorů, kde mohou zpomalit,
obrátit pozornost k vlastnímu tělu a začít zkoumat, jak pečovat o svou fyzickou i
psychickou pohodu způsobem, který je dlouhodobě udržitelný a smysluplný.
Zkušenosti získané během Erasmus+ mobility mi umožňují přistupovat k této práci s větší
jemností, citlivostí a hloubkou porozumění. Obohacují můj způsob vedení skupin i
individuálních procesů a rozšiřují spektrum nástrojů, které mohu účastníkům nabízet.
Zároveň ve mně tato zkušenost posiluje motivaci dále rozvíjet somatické vzdělávání a
sdílet tyto přístupy v širším kontextu komunitních i vzdělávacích projektů, kde mohou
oslovit další lidi a přinášet podporu tam, kde často chybí.
Somatika jako součást evropské vzdělávací komunity
Účast v mezinárodním vzdělávacím kontextu rozšířila můj profesní profil a zároveň
prohloubila pocit sounáležitosti s širší evropskou komunitou lidí, kteří se věnují
somatické práci a podpoře wellbeingu. Sdílení zkušeností a znalostí s ostatními účastníky
kurzu mě motivovalo dále rozvíjet své somatické vzdělávání, udržovat navázané kontakty
a pokračovat v mezinárodní spolupráci.
Tento výjezd byl součástí projektu Somatics for Wellbeing, jehož cílem je rozvíjet a sdílet
somatické přístupy podporující psycho-fyzickou pohodu a zpřístupňovat je širší
veřejnosti.
Závěrem
Zkušenost z této mobility mi znovu připomněla, jak důležité je vracet se k jednoduchým
věcem – k dechu, k pohybu, k tichému naslouchání tomu, co se v těle právě odehrává.
Právě v těchto zdánlivě drobných momentech může vznikat prostor pro obnovu
rovnováhy, větší citlivost k sobě samým i k druhým lidem.
Somatická praxe nám tak může připomínat, že péče o wellbeing není jen otázkou technik
nebo metod, ale především kultivací pozornosti k vlastnímu prožívání a k živému tělu,
které nás provází každým dnem.
Za platformu Somatika.cz Mgr. Kristýna Pítrová
Tento článek vznikl v rámci projektu "Somatika pro wellbeing", financovaného Evropskou unií.
"Financováno Evropskou unií. Vyjádřené názory a stanoviska představují názory a stanoviska autorů a nemusí nutně odrážet názory a stanoviska Evropské unie nebo Domu zahraniční spolupráce. Evropská unie ani poskytovatel grantu za ně nenesou odpovědnost."
